Један од најтежих аспеката борбе са депресивним осећањима јесте осећај усамљености. Људи често имају утисак да нико не разуме кроз шта пролазе или да би изражавање емоција било терет другима. Ипак, истина је супротна — управо разговор и подршка могу бити кључни у првим корацима ка побољшању.
Постоји мноштво начина да се добије подршка. Не морамо одмах разговарати са стручњаком (иако је то увек добродошао избор). Понекад је довољно отворити се пријатељу, члану породице или некоме ко нас искрено саслуша — без осуђивања и без потребе да „поправи“ оно што осећамо.
Шта помаже у процесу тражења подршке:
- Изаберите особу којој верујете и која је показала емпатију у прошлости.
- Будите искрени, али не мора све бити савршено речено. Довољно је рећи: „Нисам добро, треба ми неко да ме саслуша.“
- Поставите границе ако осећате да не желите савете — понекад је потребна само тишина и разумевање.
- Не осећајте кривицу због својих емоција. Бити отворен значи бити храбар.
Поред блиских људи, постоје и линије за психолошку подршку, онлајн заједнице, групе за самопомоћ које могу пружити осећај повезаности. У данашње време, чак и порука подршке у поруци или мејлу може направити велику разлику.
Подсећање: није срамота тражити помоћ. Сви ми, у неком тренутку живота, имамо потребу за нечијим разумевањем. Управо у тој међусобној подршци налази се почетак исцељења.
